Хэрхэн зөв биеийн тамирын заал сонгох вэ: хайлтын шалгуур

Агуулгын хүснэгт:

Хэрхэн зөв биеийн тамирын заал сонгох вэ: хайлтын шалгуур
Хэрхэн зөв биеийн тамирын заал сонгох вэ: хайлтын шалгуур
Anonim

Спортоор хичээллэх, ямар ч насандаа бие бялдрын хувьд сайн хэлбэрээ хадгалах нь оройтохгүй байна. Түүгээр ч барахгүй бидний үед хувийн, бүлгийн олон төрлийн сургалт байдаг бөгөөд хотын дүүрэг бүрт, хотын гадна, зуслангийн тосгонд амт бүрийн нөхцөл, янз бүрийн түрийвчний үнэ бүхий спорт заал байдаг. Сургалтын нарийн ширийн зүйлийг огт ойлгодоггүй эхлэгчдэд зориулсан биеийн тамирын заалыг хэрхэн сонгох талаар бид нийтлэлд хэлэх болно. Спортын төв эсвэл фитнесс клуб сонгох хамгийн чухал шалгууруудын талаар дэлгэрэнгүй ярилцъя.

Спортын үйл ажиллагааны зорилго

Бэлтгэл хийхээр шийдсэн эхлэгчдийн хувьд урам зориг нь хамгийн чухал зүйл юм. Хэрэв та спортын клубт явах гэж байгаа бол таны зорилго дараах байдалтай байж магадгүй юм.

  • жингээ хасах;
  • жин нэмэх;
  • өөх тосыг булчин болгон хувиргах;
  • биеийг сайн хэлбэрт байлгах;
  • сайн сайхан байдлыг сайжруулах, эрүүл мэндийг дэмжих;
  • тодорхой чиглэлд ур чадвар эзэмших (жишээлбэл, теннис, усанд сэлэх).

Зорилго нь бэрхшээлийн өмнө зогсохыг зөвшөөрөхгүй бөгөөд урагшлах урам зориг өгөх болно. Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийх, багштай ганцаарчилсан ажил хийх, бүлгийн сургалтанд дасахгүй бол бэрхшээл гарах нь гарцаагүй.

Таны сонирхол, сонголтоос хамааран та дараахь зүйлийг сонгох боломжтой.

  • хоол тэжээлийн зөвлөгөө өгөх, хоолны дэглэмийг хянах, хоол хүнс хэрэглэх хуваарь гаргах үйлчилгээ;
  • усан сан, саун;
  • массаж хийх;
  • бүжиг, йог, аэробикийн бүлгийн ангиуд;
  • теннис, волейболын талбай.

Хэрэв та олон төрлийн үйл ажиллагаа явуулахаар төлөвлөж байгаа бол захиалга худалдаж авахыг зөвлөж байна. Төрөл бүрийн үйл ажиллагааг хослуулахдаа тэргүүлэх чиглэлийг онцлон тэмдэглэдэг бол бусад нь бага анхаарал тавьдаг. Үндсэн дасгалуудтай холбоогүй нэмэлт дасгалууд цөөн байдаг, нэмэлт ангиудыг тусад нь төлдөг.

Зорилгынхоо хамрах хүрээг анхаарч үзээрэй. Та байнгын дасгал хийхийг хүсч байна уу, эсвэл баяр ёслол, амралтаараа биеэ байрлуулахыг хүсч байгаагаа шийдээрэй. Хэрэв хэтийн төлөв богино байгаа бол клуб, дасгалжуулагчийн сонголтод онцгой анхаарал хандуулах нь утгагүй болно. Гэр, ажилтайгаа хамгийн ойрхон танхимд бүртгүүлэх боломжтой. Тогтмол үйл ажиллагааны хувьд олон хүчин зүйл чухал байдаг.

Фитнесс төвийн тохиромжтой байршил

Спорт заал сонгохдоо энэ цэг маш чухал юм. Спорт нь хүний амьдралын гол үйл ажиллагаа биш бол бэлтгэл нь өдөр тутмын хуваарьтайгаа зохицдог. Арван хэдэн километрийн цаана метрополисын эсрэг талын буланд байрлах хотын хамгийн шилдэг клубт зочлох боломжтой бол маш их цаг зав гарвал сайн. Ихэнх завгүй хүмүүсийн хувьд ийм аялал нь тансаг хэрэглээ болдог.

Спорт заал хийх хамгийн тохиромжтой газар бол ажил, гэрээсээ алхах зай юм. Ажлаасаа гэртээ харих замдаа сайн сонголтыг бүү хямдруулаарай. Хотын захын фитнесс төвүүд, жишээлбэл, Москва мужийн Одинцово дүүргийн Прайд клубт дасгал хийхэд маш сайн байдаг. Ийм байгууллагын давуу талууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

  • рашаан, гоо сайхны студид нэмэлтээр зочлох боломж;
  • биеийн тамирын заал дахь ачааллыг гадаа, задгай агаарт, усанд сэлэхтэй хослуулах;
  • янз бүрийн дасгалын машин, спортын тоног төхөөрөмж бүхий өргөн танхимууд;
  • гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөдтэйгээ хамт суралцах боломж;
  • уян хатан цагийн хуваарь.

Нийтийн тээврээр клубт очихоор төлөвлөж байхдаа тээврийн уулзварын тав тух, ачаалал ихтэй үед замын түгжрэл байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй. Гартаа хүнд цүнхтэй бол та цаг агаарын ямар ч үед бороо, хүйтэн жавар, цас, хэвийн бус халуунд байнга аялах хэрэгтэй болно гэдгийг бүү мартаарай. Машин сонирхогчид ойролцоох зогсоол (үнэгүй эсвэл төлбөртэй) байгаа эсэхийг лавлах хэрэгтэй.

Спортын клубын ажиллах нөхцөл

Нутаг дэвсгэрийн талбай, танхимын тоног төхөөрөмж, түүнийг бүс болгон хуваах, тохь тух, тохь тух, тоног төхөөрөмжийн ашиглалт, ариун цэврийн байдал, ажиллах цаг зэрэг хэд хэдэн шалгуурыг нэг дор анхаарах нь чухал юм. Зүйл бүрийг илүү нарийвчлан авч үзье.

Өрөөний багтаамж

Энд бид нутаг дэвсгэрийн талбайн тухай гэхээсээ илүү "хэт давчдах" тухай ярьж байна. Хэрэв та симулятор хүлээх, бусад зочдын дэргэдэх дэвсгэр дээр дасгал хийх, бусад хүмүүс завгүй байгаа тул буруу жингийн дамббелл авах шаардлагатай бол дасгал хийх нь тийм ч тохиромжтой биш байх болно. Тиймээс та эхлээд алхахаар төлөвлөж буй цагтаа танхимд ирж, нөхцөл байдлыг үнэлэх хэрэгтэй.

Хэрэв танд спортын клуб таалагдсан боловч оролцсон хүмүүсийн "нягтрал" -д сэтгэл хангалуун бус байгаа бол сургагч багш эсвэл администратораас "симулятор" -ыг өөр хугацаанд бүрэн дүүрэн авахыг хүс. Та өмнө нь төлөвлөж байснаас өөр хуваарь авч үзэх хэрэгтэй болж магадгүй юм.

Том, чимээ шуугиан ихтэй, хөл хөдөлгөөн ихтэй спортын төвүүдэд биеийн тамирын зааланд оролцогчид бүгд баярладаггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хүн бүр бие биенээ мэддэг, дасгалжуулагч, төлбөр нь нэг нөхөрсөг гэр бүл шиг байдаг тохилог жижиг өрөөнд хэн нэгэн дуртай байдаг. Хэрэв та ойр дотны жижиг багуудад татагддаг бол 1-2 дасгалжуулагчтай мини клуб хайж үзээрэй.

Бүс, симуляторыг тусгаарлах

Спорт заал, бүлгийн өрөөнүүдийг ихэвчлэн тусад нь байрлуулдаг. Дүрмээр бол спортын клубуудын нутаг дэвсгэр дээр дараахь бүсүүд байдаг.

  • гар, хөл, нуруу, даралтыг шахах симулятороор тоноглогдсон хүч;
  • гүйлтийн зам бүхий кардио, дасгалын дугуй, алхагч. Илүү их тоног төхөөрөмж байх тусмаа сайн. Зүрх судасны сургалт дунджаар 20 минут болдог тул симуляторуудын дараалал энд ховор тохиолддоггүй;
  • үнэгүй, үүнд дамббелл, штанг, фитбол, алхам тавцан, хивс, вандан сандал байрлуулсан болно.

Тоног төхөөрөмж, бараа материал, хивсний нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Нэмэлт усан сан, угаалгын өрөө, хамам байгаа нь асар том давуу тал болно.

Тайтгарал, тохь тух

Сайн спортын клубуудад эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувцас солих өрөө үргэлж шүршүүр, бие засах газартай байдаг. Хувцас солих өрөөний шүүгээг хаах ёстой. Хамгийн тохиромжтой нь бугуйвч авахын тулд хүлээн авалт дээр түлхүүрийг админд хүлээлгэн өгөх болно. Танхимд усан хөргөгч байдаг. Шүршүүрт халуун ус үргэлж байдаг. Зарим спортын байгууламжууд нэмэлт төлбөрөөр алчуур, шампунь, шүршүүрийн гель зэргийг нэг удаагийн багцаар санал болгодог. Үс хатаагчийг түгээмэл хэрэглэдэг. Хэрэв та явах хүнгүй хүүхэдтэй бол үржүүлгийн газар байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй.

Агааржуулалт, агааржуулагч

Энэ мөч нь ач холбогдолгүй мэт санагддаг тул та бүрээсийг үргэлж анхаарч үздэггүй, гэхдээ бэлтгэлийн үеэр, ялангуяа дулааны улиралд өндөр чанартай агааржуулалтгүйгээр хийх боломжгүй юм. Сургалтын үеэр хүмүүс, эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд, хөлсөө урсгаж, та өөрөө хөлрөх болно, та өрөөнд дор хаяж нэг цаг байх ёстой.

Хуучин төмрөөр хагас подвалд байдаг төсвийн эрэгтэйчүүдийн "чичиргээтэй сандал" -д агааржуулалт байхгүй байхыг хүлээн зөвшөөрдөг. Өндөр тааз, хангамж, яндангийн систем бүхий орчин үеийн цэлгэр танхимд агааржуулагчийг үргэлж ашиглах боломжтой байдаг. Нэр хүндтэй клубүүдэд хувцас солих өрөөнд агааржуулалт, агааржуулагч байдаг.

Эрүүл ахуйн шаардлагыг дагаж мөрдөх

Нэр хүндтэй сүлжээний клубүүдэд цэвэрлэгчид өдрийн турш цэвэр байдал, дэг журмыг сахидаг. Хэрэв та танихгүй фитнесс клубт орсон бол дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.

  • бараа материалыг хадгалах захиалга;
  • дасгалын хэрэгсэл, хивс, бусад төхөөрөмжийн цэвэр байдал;
  • цонх, толь (шил гэрэлтэх ёстой);
  • бариулын байдал, симуляторын бариул (наалдамхай байдал, тоног төхөөрөмжийн элементүүдийн өөх тосыг хүлээн авах боломжгүй).

Шалыг цэвэрлэх давтамж нь тухайн хэсгийн замын хөдөлгөөнөөс хамаарна. Жижиг клубт өдөрт нэг удаа цэвэрлэхэд хангалттай. Томоохон төвүүдэд цэвэрлэгч нар өдөрт хэд хэдэн удаа шалыг арчина. Бороотой эсвэл цастай цаг агаарт танхимд хаврын эхэн үед цас хайлах үед гутлын бүрээс гаргадаг.

Шүршүүрт орохдоо угаалтуурын дэргэд саван, хатаагч эсвэл цаасан алчуур, жорлонд цаас байх ёстой.

Биет бус хүчин зүйлүүд

Сэтгэл хөдлөлийн орчин бол спортын клуб сонгох хамгийн чухал шалгууруудын нэг юм. Үүнийг сайт дээрх зураг, админ эсвэл дасгалжуулагчтай хийсэн ярилцлагаас бүрэн үнэлэх боломжгүй юм. Клуб танд тохирох эсэх нь зөвхөн хичээлд өөрийн биеэр очсоноор л тодорхойлогдоно.

Уур амьсгал нь хөдлөх хүсэл төрүүлж, үр дүнд хүрэх зорилготой байх ёстой. Хэрэв та биеийн тамирын зааланд удаан, дурамжхан ажилладаг бүрэлдэхүүн харвал, дасгалжуулагчид үргэлж хажууд байвал ийм орчин бэлтгэл хийх хүслийг өдөөх магадлал багатай юм. Хэмнэлттэй хөгжим, идэвхтэй, бие бялдар сайтай хүмүүс, дасгалжуулалтыг хэрхэн зөв хийхийг санал болгодог дасгалжуулагчид эсрэгээрээ үйлдлийг өдөөдөг.

Нээлтийн цаг, хичээлийн хуваарь

Хэрэв таны өдөр тутмын хуваарь ажлын өдрүүдэд өглөөний 9 цагаас оройны 18 цаг хүртэл ажлын цагтай холбоогүй бол өдрийн цагаар ажилладаг клуб сонгоорой. Энэ тохиолдолд танхимууд ачаалал ихтэй байхад өглөө, оройдоо бэлтгэл хийх шаардлагагүй.

Амралтын өдөр, тэр ч байтугай баярын өдрүүдэд ажилладаг клубууд маш их алдартай байдаг. Дасгалын цагийг өөрчлөх чадвар, ялангуяа тогтмол бус, хөвөгч ажлын хуваарьтай байх нь бас чухал юм.

Сургагч багш, фитнесс төвийн ажилтнууд

Таны биечлэн эсвэл утсаар харилцах анхны хүн бол администратор юм. Энэ бол хүлээн авалтын ажилтнууд шинэ ирсэн хүмүүст ангийн нарийн ширийн зүйлийн талаар нарийвчлан хэлж, анхны зөвлөгөөг хийх боломжтой болно. Хэрэв администратор эелдэг, найрсаг байвал ирээдүйд таны хүсэл, хүсэлтийг сонсож, харгалзан үзэх болно, клубын удирдлага үйлчлүүлэгчдээ үнэлж, үйлчилгээг сайжруулахыг хичээдэг гэдэгт найдаж болно.

Аливаа клубын "зочлох карт" бол дасгалжуулагчдын бүрэлдэхүүн юм. Сургалтын үр дүн нь багшийн ур чадвар, ажлын туршлагаас ихээхэн хамаардаг. Та багш нарын тухай мэдээллийг клубын вэбсайт дээрээс болон байгууллагын доторх стенд дээрээс олж болно.

Үүнд анхаарлаа хандуулахаа мартуузай.

  • мэргэшсэн боловсрол, мэргэшсэн байдал;
  • ажлын туршлага;
  • мэргэшлийг баталгаажуулсан гэрчилгээ;
  • шагнал, амжилт.

Боломжтой бол тойрог, клубын зочдын тоймыг судалж үзээрэй. Үүний зэрэгцээ, энэ асуудлаар ганц зөв үзэл бодол байж болохгүй гэдгийг санаарай. Зарим хүмүүс хатуу хяналтаар өдөөгддөг бол зарим нь зөвхөн зөөлөн ардчилсан хандлагыг хүлээн зөвшөөрдөг. Хувийн дасгалжуулагчийг сонгохдоо түүний зан чанар, даруу байдал, зан чанар, амьдралын үнэ цэнэ маш чухал байдаг.

Үнэ, захиалга

Эцсийн шийдвэрт нөлөөлөх хамгийн чухал хүчин зүйл бол сургалтын зардал юм. Клуб нь хамгийн сүүлийн үеийн үнэ бүхий вэбсайттай бол сайн. Үнийн жагсаалт байхгүй тохиолдолд санал болгож буй нөхцөл нь танд тохирохгүй байсан ч гэсэн захиалга худалдаж авахыг ятгах гэж оролддог хэт авирлагч менежерт өртөх магадлал бий. Та дугаараа бүү орхи, эс бөгөөс тэд SMS мессежээр илгээгдэх болно.

Тогтмол бэлтгэл хийх биеийн тамирын заал сонгох шийдвэр гаргахдаа оновчтой арга барил авч, хэд хэдэн клуб руу залгах эсвэл очиж үзээрэй. Администратор, менежертэй холбоо барихдаа дараахь үнийг шалгаарай.

  • 1 хичээл;
  • сар;
  • хэдэн сар, жилийн захиалга.

Сургуулийн сурагчид, оюутнууд, хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэдэд зориулсан хөнгөлөлттэй байдлын талаар мэдээлэл авахыг хүснэ үү. Дундаж үнийн ангилалд анхаарлаа хандуулаарай, энэ сегментийн өртөг нь ихэвчлэн чанарт нийцдэг. Хэт хямд клубуудад нөхцөл нь тохиромжтой, VIP болон дээд зэрэглэлийн ангиудад үнэ ихэвчлэн хэт өндөр байдаг.

Хэрэв та өмнө нь спортод тийм ч их дуртай байгаагүй бол санал нь үнэхээр ашигтай байж болох ч урт хугацааны захиалга бүү худалдаж аваарай. Хамгийн сайн сонголт бол нэг сар юм. Энэ хугацаа нь клубт санал болгож буй ажлын ачааллын горим танд тохирсон эсэх, дасгалжуулагч танд таалагдаж байгаа эсэх, хуваарь танд тохирсон эсэхийг ойлгоход хангалттай юм. Бодит байдал дээр хүн урт хугацааны гишүүнчлэлдээ мөнгө зарцуулах нь ердийн зүйл биш боловч ердөө хоёрхон сар л бэлтгэл хийсэн мэт харагдаж байв.

Хэрэв та гэрээнд гарын үсэг зурсан бол нөхцөл, ялангуяа жижиг үсгээр бичсэн догол мөрүүдийг анхааралтай уншаарай.

"Талх" ба урамшуулал

Олон тооны клубуудад улирал, амралтаараа янз бүрийн ашигтай саналууд байдаг. Байнгын үйлчлүүлэгчдэд хөнгөлөлт үзүүлдэг.

Хамгийн тааламжтай урамшуулал бол үнэгүй танилцуулах хичээл юм. Туршилтын дасгалын үеэр та ачаалал, цэвэр байдал, биеийн тамирын заалны уур амьсгалыг үнэлж, сургагч багштай ажиллахыг оролдож, захиалга худалдаж авах талаар яг шийдэж болно.

Хэрэв та тохилог өрөөнд дасгал хийж, янз бүрийн дасгал хийж, биеийн тамирын хичээл, рашаан сувилалд хамрагдахыг хүсч байвал Pride Wellness клубт хүрэлцэн ирээрэй. Клуб нь Жуковка XXI зуслангийн хотод байрладаг. Биеийн тамирын зааланд хичээллэхээс гадна усан дээр хөтөлбөр, гадаа дасгал хийх боломжтой.

Зөвлөмж болгож буй: