Тамирчин бүр, спортод дуртай хүн л спортын хоол тэжээл сүүлийн үед ихээхэн эрэлт хэрэгцээтэй болж эхэлснийг мэддэг. Энэхүү бүтээгдэхүүний алдар нэр зөвхөн мегаполист төдийгүй алслагдсан тосгодод ч өсч байна. Минск хотод спортын хоол тэжээл зардаг онлайн дэлгүүрүүд хүн бүрт тохирсон спортын хоол тэжээл худалдаж авах боломжийг олгодог. Эдгээр нь үйлдвэрлэгчдийн үзэж байгаагаар өөх тосыг хурдан шатааж, маш их хүчин чармайлт гаргахгүйгээр үнэхээр үзэсгэлэнтэй булчинлаг биетэй болох боломжийг олгодог найрлага юм. Гэхдээ үйлдвэрлэгчдэд итгэхээсээ өмнө ийм төрлийн хоолны дэглэм нь бидний эрүүл мэндэд тустай эсвэл хортой эсэхийг ойлгох хэрэгтэй бөгөөд ийм эм ууж, үүний үр дүнд хүссэн үр дүнд хүрэх боломжтой юу?
Спортын хоол тэжээлийн төрөл
Ийм хоол идэх нь эм биш юм. Энэ бол зүгээр л хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь тэдгээрийг үндсэн хоолны дэглэмд туслах бодис болгон ашигладаг болох нь тогтоогджээ. Мэргэжлийн хувьд спортоор хичээллэдэг хүмүүст тодорхой хэмжээний бодис шаардлагатай байдаг тул хүн бүр өөртөө тохирсон энгийн бүтээгдэхүүн хийж, өдөр бүр бэлтгэх боломж байдаггүй. Тиймээс бэлэн нэмэлтүүд нь маш их алдартай байдаг, учир нь тэдгээрийг ашиглахдаа нэмэлт хүчин чармайлт гаргахгүйгээр шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дутагдлыг нөхөж чаддаг.
Эдгээр нэмэлтүүд нь коктейль бэлтгэхэд ашиглаж болох капсул эсвэл уусдаг нунтаг хэлбэрээр байдаг. Мансууруулах бодис нь төлөвлөсөн үр дүнд хүрэхийн тулд зөвхөн сургалт, зохистой хоол тэжээлтэй хослуулах боломжийг олгодог. Спортын хоол тэжээлийн дараах ангиллыг ялгаж салгаж болно.
- Уураг. Энэ төрлийн хоол хүнс нь бидний бие булчин барих, массыг нэмэгдүүлэхэд шаардлагатай уургийн эх үүсвэр юм. Энэ бол спортын хоол тэжээлийн хамгийн түгээмэл хэлбэр юм. Үүнийг ихэвчлэн бодибилдингчид ашигладаг.
- Тусдаа амин хүчлүүдийн багц. Энэ бол уургийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Тусгаарлагдсан төлөв байдалд тэд шингэж, хүний биеийн дутагдлыг сэргээх магадлал өндөр байдаг.
- Жин нэмэгчид. Тэд уураг, нүүрс усны өндөр агууламжтай энергийн коктейль хэлбэрээр танилцуулагддаг. Хэрэглэсний дараа бие нь эрч хүчээр цэнэглэгддэг бөгөөд энэ нь зарцуулсан нөөцийг сэргээхэд тусалдаг.
- Өөх шатаагч. Эдгээр эмүүд нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгахаас гадна хүсээгүй өөх тосыг хурдан устгахад тусалдаг.
- Эрчим хүч. Эдгээр нь хүний бие дэх энергийн нөөцийг нөхөх боломжийг олгодог нүүрс усны эх үүсвэр юм.
- Витамин, эрдэс бодисын цогцолбор. Бодисын солилцоог хэвийн болгоход ашигладаг.
- Гормоны эмийг тодорхой урьдчилан сэргийлэх шинж чанартай хэрэглэдэг.
Спортын хоол тэжээлийн ашиг тус, хор хөнөөлийг тодорхойлохын тулд та зөв хооллолтыг сонгох ёстой. Та ямар нэгэн эм ууж эхлэхээсээ өмнө эсрэг заалт байхгүй гэдэгт итгэлтэй байх ёстой бөгөөд дасгалжуулагчтайгаа зөвлөлдөх нь зүйтэй.
Спортын нэмэлт тэжээлийн найрлага
Алдартай брэндүүдийн өндөр чанартай хоолны нэмэлт тэжээлийг байгалийн гаралтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бүрдүүлдэг. Хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэх нь маш сайн сонголт юм. Зөв, тунгаар хэрэглэвэл ийм эм нь хоргүй бөгөөд биед ашиг тустай.
Ийм бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь энгийн хоол хүнснээс өөрөөр бие махбодид шингэдэг гэдгийг ойлгох шаардлагатай бөгөөд хэрэглээний эхэн үед хоол боловсруулах тогтолцоонд алдаа гардаг.
Дараах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг ийм нэмэлт үйлдвэрлэх түүхий эд болгон ашиглаж болно.
- Сүүний шар сүүний. Энэхүү бүрэлдэхүүн хэсэг нь маш алдартай шар сүүний уураг үйлдвэрлэх үндэс суурийг бүрдүүлдэг. Онцлог шинж чанаруудын дунд энэ нь бие махбодид маш сайн шингэж, их хэмжээний уургаар ханасан болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.
- Шар буурцаг. Энэ нь шар буурцагт ургамлын гаралтай хүнсний ногооны уураг бөгөөд сүүний харшилтай хүмүүст маш сайн байдаг бөгөөд ихэнхдээ веганчуудын сонголт болдог.
- Сүү. Энэ нь удаан шингэцтэй казеины уураг болон төрөл бүрийн амин хүчил үйлдвэрлэх маш сайн түүхий эд юм.
- Фруктоз, декстроз, малтадекстрин нь нүүрсустөрөгчийн коктейльд ихэвчлэн агуулагддаг удаан нүүрс ус юм.
- Ургамлын ханд, түүнчлэн байгалийн гаралтай бусад түүхий эдээс гаргаж авсан витамин, эрдэс бодис.
Жагсаалтанд орсон бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс гадна үйлдвэрлэгчид спортын хоол тэжээлд амтлагч эсвэл будагч бодис, амт нунтаг нэмж болно. Хэрэв тэдгээрийг дунд зэрэг хэрэглэвэл илүү дээр юм. Танд тохирсон спортын хоол тэжээлийг сонгохдоо юуны түрүүнд бүтээгдэхүүний найрлагад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Үүнийг сав баглаа боодол дээр заавал зааж өгөх ёстой. Найрлагад харшлын болон бусад тааламжгүй урвалыг өдөөж болох найрлага байхгүй эсэхийг шалгаарай.
Чанар муутай хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн бол өөр асуудал юм. Эдгээр нь янз бүрийн хуулбар, түүнчлэн хуурамч зүйл юм. Тэдгээрийг зах зээл дээр маш олон янзаар олж болох бөгөөд тэдгээр нь ихэвчлэн гарал үүсэл нь тодорхойгүй синтетик бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бүрддэг. Эдгээр спортын зарим төрлийн хоол тэжээлийн шинжилгээний үр дүнд шинжээчид хүнд металлын агууламжтай болохыг тогтоожээ.
Хэрэв та спортын хоол тэжээл нь танд үнэхээр ашиг тусаа өгч, бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй байхыг хүсч байвал чанартай бүтээгдэхүүн сонгох хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хэмнэх ёсгүй юм.
Хэрэглэх онцлог
Аливаа спортын нэмэлт тэжээлийг эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байх ёстой, өөрөөр хэлбэл үйлдвэрлэгчийн зааврыг чанд дагаж мөрдөх ёстой. Хүнсний нэмэлтийг зөв хэрэглэснээр та мөрөөдөлдөө хүрч чадна.
Ерөнхийдөө тамирчид тэмцээнд бэлдэхийн тулд хоолны дэглэмээ ийм нэмэлт тэжээлээр шингэлдэг бөгөөд бие махбод дахь стрессийг бууруулж, нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгадаг. Бие махбодид сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байхын тулд дараахь дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.
- Хэд хэдэн нэмэлтийг нэгэн зэрэг хэрэглэхээс татгалзаарай, ийм эмийг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч хэрэв эмийн үйлдэл нь бие биенээ давтахгүй бол л болно.
- Нэг үйлдвэрлэгчээс эм сонгох.
- Ямар ч тохиолдолд шинжээчдийн санал болгосон өдөр тутмын тунг нэг дор ууж болохгүй. Өдөр тутмын дэглэмийн дагуу санал болгож буй хоногийн тунг гурваас дөрвөн порц болгон хуваа. Өдөр тутмын тун нь таны биед хэрэгтэй хэмжээнээс хэтрэхгүй байх ёстой, хэт их байвал сайн зүйл байхгүй.
- Шилэн эс гэх мэт бүрэлдэхүүн хэсгийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь спортын хоол тэжээлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг шингээх боломжийг олгоно.
- Ийм "хоол" -ыг хэр удаан авах вэ? Хугацаа гурван сараас хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ хугацаа дууссаны дараа урт хугацааны завсарлага хийхийг зөвлөж байна.
Спортын хоол тэжээл үр дүнтэй байдаггүй гэсэн олон домог байдаг. Гэхдээ хоолны нэмэлт тэжээлийг буруу хэрэглэснээс болж ийм домог үүссэн гэдгийг ойлгох нь зүйтэй болов уу. Хүчтэй сургалтгүйгээр өөх шатаагч нь хүссэн үр дүнг өгөхгүй бөгөөд уураг авах нь булчингийн хөгжилд хүргэхгүй. Хоол тэжээлийн нэмэлтүүд нь зорилгодоо хүрэх замд ихээхэн тус болдог.
Олон эмэгтэйчүүд, тэр ч байтугай жингээ хасахыг хүсч буй эрчүүд спортын хоол тэжээлийн тусламжтайгаар хүссэн үр дүнд хүрэх боломжтой эсэхийг сонирхож байна уу? Үйлдвэрлэгчид жингээ хасахад туслах олон төрлийн хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн боловсруулсан боловч дангаараа ажиллахгүй. Тэд үр дүнтэй байх болно, гэхдээ зөвхөн зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан хэрэглэвэл.
